Miért kellene elkezdened tornázni?
Önző leszel, ha időt fordítasz magadra… Legalábbis úgy érzed, ha a mosás, takarítás és főzés előtt magadra is gondolsz, kis időt fordítasz magadra. Viszont mire mindennel végzel, túl fáradt leszel, és ismét csak belehuppansz az ágyba anélkül, hogy tornáztál volna.
“Majd holnap tornázok” – Ismerős ez a gondolat?
Adok egy nyomós érvet arra, hogy miért fordíts magadra időt mások előtt!
Azért, mert szükségük van rád. Hogy, kinek? A férjednek, a gyerekeidnek, a szüleidnek, barátaidnak, munkatársaknak… és sorolhatnánk a listát… De nézzük más szemszögből is meg a dolgot.
Mikor tudsz kevesebb idő alatt több mindent elvégezni?
– ha püffedt vagy és ideges
VAGY
– friss és energikus?
Nem tudom te hogy vagy ezzel, de ha túl sok nap hagyom ki az edzést, akkor egyre lelassulok a mozgásomban, bedagadnak az ujjaim, püffedtnek érzem magam és kicsit ingerlékenyebb is leszek. Viszont egy edzés után képes vagyok három napi munkát két óra alatt elvégezni. Na jó, ezt egy kicsit eltúloztam, de érted a lényeget, ugye?
Hogyan tehetsz szert nagyobb kitartásra és energiákra?
- aludj, amikor aludnod kellene, vagyis éjszaka, ne hajnalban
- tornázz rendszeresen
- igyál több vizet, mint bármi mást (igen, kevesebb kávét és energiaitalt)
- egyél normális ételeket, ne pedig a rejtegetett nasikat majszold
- tudj nemet mondani olyan dolgokra, amikre tényleg nincs időd
- lépésenként haladj a munkáddal, ne akarj egyszerre mindent rendbe tenni, legyen az a házimunka, vagy bármi más
- hallgass, vagy nézz olyan anyagokat, amik tanítanak, lelkesítenek, feltöltenek
- töltsd fel a vitaminraktáraidat sok gyümölccsel és multivitamin készítményekkel
Tudod, hogy a napi feladatok nem másodlagosak:
- tudod, hogy meg kell csinálnod,
- elhatározod,
- majd meggyőzöd magad, hogy mégsem kell megcsinálni
Néztél már szembe öt adag mosnivaló ruhával és döntöttél úgy, hogy most még várhat? Ahelyett, hogy bedobtad volna a mosógépbe és túllettél volna rajta?
Tekintettél már vissza egy napodra úgy, hogy “Hűű, ma megint nem csináltam semmit.” ?
Nekem is volt már nem is egy ilyen napom.
Most így év vége felé közeledve értem el arra a szintre, hogy rendszerezni tudom a napjaimat, így hatékonyabban kihozom belőle a legtöbbet.
Van egy napi- és heti tervezőfüzetem, amibe leírom, hogy kb. mit és mikor kell megcsinálnom. A pihenőidőket is feltüntetem benne. Ha dologidő van, akkor tudom, hogy most harminc percig komoly munka lesz, de utána mást csinálhatok. Így hatékonyabban tudok koncentrálni a feladatokra, mert tudom meddig fog tartani. Így tudom azt tartani, hogy van időm a gyerekekre, a családra és nem bolondulok bele a sok tennivalóba. Nem frusztrál, hogy ma megint nem értem semminek a végére.
Fontos, hogy mindig legyen valami móka a családdal (társas délután, süti sütés, stb.) és legyen idő a naptárban a mindennapos tornára is.
A legjobb a T-Tappban az, hogy elég csupán a napi 15 perc.
Annyit még féllábon is ki lehet bírni. Mindenkinek kell, hogy legyen önmagára napi 15 perce. Ha mégsincs, akkor ott valószínűleg komoly problémák vannak, vagy lesznek hamarosan. A testünk mozgásra lett kitalálva, nem ülésre.