15 perc képes megváltoztatni az életedet
15 perc megváltoztathatja az életedet!
Az új év, az új hónap elseje, vagy egy új hét hétfője mindig elhozza a reményt, hogy minden máshogy lesz. Most tényleg elkezdem a fogyókúrát, belefogyok a kihízott ruháimba, vagy csak visszaszerzem az elvesztett energiákat. Eltelik néhány hét és a lelkesedés elkezd fakulni, mert a valóság és az élet közbeszól a tökéletesen megtervezett edzéstervnek, étrendnek. Néha kimarad egy – egy edzés, majd egyre jobban aggódni kezdesz azon, hogy soha nem fogsz jobban kinézni és jobban érezni magad.
Ne add fel!
Tizenöt perc tényleg megváltoztathatja az életedet.
Nos, történetesen tizenöt perc újra és újra, nem egy alkalommal. Az első tizenöt perces edzés nem tűnik majd nagy dolognak. De a határon mozog, hidd el, miközben lihegsz, izzadsz és fújtatsz. Amikor húsz+ kiló súlyfelesleg van rajtad, ez a tizenöt perc szinte lehetetlennek tűnik.
Tarts ki!
Ha úgy érzed nem tudsz megállni a lábadon, összezavarodsz a gyakorlatok közben, ne add fel. Hamarosan erősebb és kitartóbb leszel, ha következetesen a legjobb tudásod szerint végzed a gyakorlatokat. A TE legjobbadat add bele az edzésekbe, ne a Nagy Fogyás résztvevőinek erejét, kitartását, vagy egy profi sportoló legjobbját. Add magadat. Kezd ott, ahol most tartasz, és onnan lépj tovább. Ha ez azt jelenti, hogy a nyolc ismétlések helyett csak négyet tudsz megcsinálni, az is tökéletesen megfelelő. Ne legyél túl kemény önmagadhoz. Legyél büszke magadra, hogy azt a négyet is megcsináltad
Fontos, hogy ne gyötörd magad!
Tizenöt perc ma, tizenöt perc holnap.
Ha ezt hetente legalább négy alkalommal megcsinálod, meg fogsz lepődni a változásokon. Azt a kifogást, hogy majd lesz tizenöt percem a jövő héten, a jövő hónapban, ezt felejtsd el. Ha csak 15 perced van a mozgásra, már azzal is jócskán lekörözted a régi önmagadat, aki a kanapén ülne abban a 15 percben és éveken keresztül ezt csinálta.
Tudom, mindenki egyszerre akar mindent: eredményt, az összes fontos dolgot rögtön beépíteni a mindennapokba. Ez egy ideig működhet, de az élet általában közbeszól. Ilyenkor lehet a 15 perces edzés életmentő. Laza, könnyű edzés? Nem, ki kell ábrándítsalak: izomaktiváló, csípőbillentő, feszes és izzadós. A T-Tapp nagyszerű edzésforma, de nem működik varázsütésre.
A napi 15 perces edzés életmentő számomra, napról napra. Az a 15 perc mindenképpen eltelik, akkor is ha tornázom, akkor is ha nem.
Örülök, hogy rátaláltam erre a mozgásra és megváltoztatta az élethez való viszonyomat.
