2015-01-02

Kategóriák

60 napos kihívásKategóriák

60napos kihívás kategóriák letölthető ide kattintva

Van 50 év felett is 50 év alatti csoport és mindegyikben az alábbi kategóriák vannak.

1: LESS TO LOSE: 1 vagy kevesebb ruhaméretet kell változz

2. LESS TO LOSE/HEALTH IMPROVEMENTS*: 1 vagy kevesebb ruhaméretet kell fogyj, és egészségügyi problémán szeretnél javítani

3. AVERAGE TO LOSE: 2-3 ruhaméretet kell változz

4. AVERAGE TO LOSE/HEALTH IMPROVEMENTS*: 2-3 ruhaméretet kell változz és egészségügyi problémán szeretnél javítani

5. MORE TO LOSE: 4, vagy több ruhaméretet kell változz

6. MORE TO LOSE/HEALTH IMPROVEMENTS*: 4, vagy több ruhaméretet kell változz és egészségügyi problémán szeretnél javítani

7. SENIOR FIT WORKOUT: Az előzőek közül bármelyik kategóriába is esel, választhatod ezt a kategóriát, DE csak a T-Tapp Senior Fit DVD-re tornázhatsz, vagy a Senior Fit gyakorlatsorra, amit a T-Tapp MORE 2 DVD-n találsz, “Workout with Teresa & Berei” néven. Emellett persze még gyalogolhatsz, futópadot, vagy elliptikus trénert használhatod. Fontos, hogy naplóban rögzítened kell, hogy melyik napokon mit tornáztál a 60 nap folyamán.

8. BASIC WORKOUT PLUS: Akár 1-2-3-4-5-6-os kategóriába sorolod magad, csatlakozhatsz ebben a kategóriában, DE csak a T-Tapp Basic Plus edzést használhatod. Ez a gyakorlatsor tartalmazza a következő gyakorlatokat: Primary Back Stretch, Plies, Reach Scoops, Jazz Twist, The Box, Oil Wells, T-Tapp Twist, Pull the Weeds and Hoe Downs. Ezeket a gyakorlatokat és módosításait csinálhatod bármelyik más DVD-ről, de más gyakorlatokat nem. Egynél több edzést is megcsinálhatsz naponta Emellett sétálhatsz odakint, használhatod a futópadot vagy elliptikus gépet. Naplót kell vezess ebben a kategóriában, hogy melyik nap mit tornáztál.

9. MINDFUL MOVEMENT FOR MENOPAUSE MANAGEMENT WORKOUT: Akár 1-2-3-4-5-6-os kategóriába sorolod magad, csatlakozhatsz ebben a kategóriában, DE csak a T-Tapp Mindful Movement for Menopause Management DVD-t használhatod. Emellett sétálhatsz odakint, használhatod a futópadot vagy elliptikus gépet.

10. T-TAPP WALKING WORKOUTS/ gyaloglós edzések: Akár 1-2-3-4-5-6-os kategóriába sorolod magad, csatlakozhatsz ebben a kategóriában, DE csak az alábbi gyaloglós edzéseket használhatod: Step Away the Inches, Step it to the Max, T-Tapp Broom és T-Tapp Broom 2. Ezek közül akár csak az egyiket, vagy akár mind a négyet is cserélgetheted a 60 nap folyamán. Naponta egynél több edzést is megcsinálhatsz. Emellett sétálhatsz odakint, használhatod a futópadot vagy elliptikus gépet. Naplót kell vezess ebben a kategóriában, hogy melyik nap mit tornáztál.

11. BRAIN-BODY FITNESS FLOOR WORKOUTS: Akár 1-2-3-4-5-6-os kategóriába sorolod magad, csatlakozhatsz ebben a kategóriában, DE csak a T-Tapp Brain-Body Fitness Floor, Brain-Body Fitness Core Floor and Hit the Floor Tempo edzéseket használhatod. Ezek közül akár csak az egyiket, vagy akár mind a hármat is cserélgetheted a 60 nap folyamán. Naponta egynél több edzést is megcsinálhatsz. Emellett sétálhatsz odakint, használhatod a futópadot vagy elliptikus gépet. Naplót kell vezess ebben a kategóriában, hogy melyik nap mit tornáztál.

12. LADYBUG WORKOUT:

Akár 1-2-3-4-5-6-os kategóriába sorolod magad, csatlakozhatsz ebben a kategóriában, DE csak a T-Tapp the Ladybug Workout DVD-t használhatod. Emellett sétálhatsz odakint, használhatod a futópadot vagy elliptikus gépet.

Naplóvezetési információk:

Azokban a kategóriákban, ahol naplót kell vezetni, kérem írjátok fel pontosan minden napra, hogy aznap mit edzettetek, még a szünetnapokat is.

T-Tapp trénerek és a T-Tapp irodában dolgozók külön kategóriában versenyeznek.

Egészségügyi problémák esetén:

Ha egy kategóriába egészségügyi problémával csatlakozol, akkor jegyezd fel hogy mik ezek a regisztrációnál- Ez tudatja velünk, hogy hol vársz eredményekre: bizonyos fájdalom elmúlását, krónikus fájdalom, betegség, vagy kórkép is ebbe a kategóriába tartozik. Ha nem szeretnél egészségügyi problémás kategóriába kerülni, akkor a megadott mezőbe N/A –t írj

2 thoughts on “Kategóriák

  • Na hát ez nekem magas most akkor mondjuk én a 4-es kategóriába szeretném sorolni magam de akkor csak egy bizonyos fajta mozgássort lehet végezni? Nem értem az egész koncepciót.
    Én csak fogyni és átalakulni szeretnék.
    Van rajtam 15 kg súlytöbblet és persze kevés izomszövet, elzsírosodott petyhüdt bőrrel.
    Akkor most mi a teendő pontosan és Skypon hogy lehet órákat venni?
    Mondjuk a tartást, mozgást kijavítani?
    Mikor tartasz esetleg órát Budapesten?
    Üdv: Emese

    • Kedves Emese!
      A lényege a kihívásban levő sok sok kategóriának az, hogy mindenféle gondokkal, mérettel rendelkező személy képviseltesse magát és megmutassa egy bizonyos DVD gyakorlatsorral milyen változást tud elérni. Az első 6 kategória teljesen független, ott váltogatni lehet a gyakorlatsorokat.
      Akár a kihívással, akár csak magadnak csak jót tudsz tenni a T-Tappal. A bőrön a testkefe tud nagy változásokat hozni. Skype órák hamarosan elérhetőek, amint többet tudok megírom a honlapon.
      Budapestre január 31-én megyek!
      üdv: Anna

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .