6 tipp, hogy gyerekek mellett is jusson időd tornázni

6 tipp, hogy gyerekek mellett is jusson időd tornázni

Végeztem egy közvéleménykutatást, hogy mi miatt nem jut idejük tornázni a nőknek. Általában a gyerekeket hozták fel indoknak, különösen azok, akiknél a gyerekek még kicsik voltak. Amikor elkezdtem a T-Tappot, a kisfiam épp csak megszületett, a lányom pedig épp elkezdte az óvodát. Azóta eltelt néhány év és egész jól elboldogultunk. Nézzük, mik a bevált tippjeim!

1 Ha van segítség…

Az a legjobb eset, ha van nagymama, kedves szomszéd néni, vagy egy barát, aki egy fél órára lefoglalja a gyerekeket. Hát apa többször bevállalta a gyerekeket munka után és akkor beiktathattam a tornámat. Ilyenkor tudták, hogy egy kicserélt anya tér vissza hozzájuk.

2 A délutáni szundi ideje

Tudom, tudom. Én sem akartam feladni azt a kis egyedül, nyugalomban töltött időt. Szundiidő alatt annyi felgyülemlett feladatot kellene elvégezni … De hidd el, ha mozgással töltöd, annyi energiával fogsz feltöltődni, hogy mindenre lesz később is energiád. Ha máskor nem jut időd a mozgásra, ne sajnáld a gyerek alvásidejét erre áldozni.

3 Gyerünk, mozogjunk együtt!

A Hoe Down gyakorlatot akár zenére is lehet tornázni. Bármilyen zene szól, jöhet rá egy kis mozgás. A gyerekek ugrálhatnak a trambulinon, táncolhatnak, én meg pedig végzem a Hoe Downt. Van, amikor a gyerekek is csatlakoznak egy-egy mozdulatsor erejéig. Így mindenki mozog, jól érzi magát és feltöltődik.

4 Új és izgalmas játékok segíthetnek

Kisebb gyerekek számára lehet egy doboz játékokkal. Ezekkel csak akkor játszhat, amikor anya tornázik. Nagyon következetesnek kell maradni ebbe. Fontos, hogy csak ilyenkor kerülhet elő és torna után azonnal el kell rakni. Ha nem tartod be, akkor ez a trükk többé nem fog működni.
Nagyobb gyerekeknél lehet egy- egy mese a TV-ben, vagy hangoskönyv, amiről akár rajzot is készíthetnek, és a torna végeztével meglephetnek téged vele.

5 Korán kelni jobb, mint éjszakázni

Nagy a kísértés a kisgyerekes anyáknál, hogy sokáig fent maradjanak, és késő este tornázzanak. Ha neked működik, akkor nyugodtan tegyél így. Viszont az egészségednek jobbat teszel, ha inkább 15 perccel hamarabb kelsz reggelente, és akkor iktatod be a tornát. Akkor még a gyerekek is nyugodtabbak. Tudod? Az éjfél előtti órák duplán számítanak az alvásnál.

6 Legyen az életed része

Vannak napok, amikor a gyerekek nem akarnak lenyugodni, szaladgálnak, nyafognak. Nem tudsz odafigyelni a tornára, de te csak tornázz, mozogj. Egy idő után megtanulják, hogy most anyaidő van, és elmennek játszani csendben. Ilyenkor persze nagyon dicsérd meg őket a torna után és találjatok ki valami közös játékot.

Anyukaként, te milyen trükköt használsz, hogy beilleszd az edzést a mindennapokba?
OSZD meg velünk, hogy a többiek még több ötletet kaphassanak és nagyobb eséllyel legyen idejük önmagukra és az egészségükre!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás