Gyakori kérdések
Mitől más ez a torna, hogy ennyire hatékony?
Tudatosan használjuk a testünket, odafigyelve, egyszerre több izomcsoportot dolgoztatunk meg, ami által időt spórolunk meg. Mivel a speciális sorrendje a gyakorlatoknak úgy van összerakva, hogy rétegről- rétegre fárassza ki az izmokat, így el tudjuk érni, hogy a kisebb, ritkábban használt gerincközeli izmok is fejlődjenek. A gyakorlatok úgy vannak kitalálva, hogy nemcsak az izmokat, hanem az izmokat körülvevő izompólyákat is fejleszti, és azok úgy működnek a torna hatására, mint a fűző: összehúzza a testünket, csak belülről.
Melyik napszakban érdemes tornázni?
Abban, amelyikben időt tudsz rá szakítani. Ez evés után, vagy alvás elött közvetlenül is végezhető.
Kinek ajánlott a T-Tapp?
A T-Tapp nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárkinek ajánlott. Ízületi gondokkal küzdőknek, túlsúlyosoknak, időhiányosoknak tökéletes választás lehet.
Kinek nem ajánlott a T-Tapp?
- Aki olyan tornára vágyik, ahol nem kell figyeljen csak mozog a zenére és kikapcsolja a gondolatait.
- Aki ugrabugrálós tornára vágyik.
- Aki csak túl akar lenni a mozgáson és kipipálja, mint egy feladatot.
Mikor nem szabad tornázni?
- lázas betegen
- kismamaként, ha veszélyeztetett terhes vagy
- kismamaként, ha nem esik jól a mozgás
- szülés után, míg az orvos nem ad engedélyt a mozgásra
- ha nagyon fájnak az ízületeid csak lassan és egy – egy mozdulatot szabad
Kismamák tornázhatják-e?
Igen, orvosi engedéllyel akár a szülés napjáig is vannak olyan gyakorlatok amiket tornázhatsz. Egy gyakorlat van, a szervpakolós félbéka, amit terhesség alatt nem szabad végezni.
Ízületi gondokkal mit változtassak a tornán?
Csupán arra kell figyelni, hogy mindig azzal az oldallal kezdd a gyakorlatot, amelyik fáj. Számold meg abból hány ismétlést tudsz végezni, és az ellenkező oldalon is ugyanannyit csinálj meg. Fontos a test egyensúlya.
Ha nagyon fáj valamid egy gyakorlat közben, akkor hagyd ki és próbáld meg máskor, vagy írj nekem egy üzenetet és megbeszéljük min kell változtatnod.
Nagyon nagy súlyfelesleggel is tornázhatok?
Mivel nem ugrálunk torna közben, ez a mozgás ideális nagy túlsúllyal is. Az fontos, hogy tudd, hogy nem Teresát kell leutánoznod az angol nyelvű videókon, mert teljesen más alkata van és mivel nincs súlyfeleslege máshogy tudja végrehajtani a gyakorlatokat. A saját maximumodig menj el. Próbáld megcsinálni. Minden alkalommal egyre jobban fog menni.
Nem fog a bőröm megereszkedni a gyors centivesztéstől?
Nem. Fontos, hogy a bőrödet belülről megfelelő ásványi anyagokkal, vitaminokkal tápláld és a testkefe masszázs nagy segítségedre lehet kívülről. Erről bővebben ITT olvashatsz.
Mi az a BWO? Sok helyen olvasom, de nem tudom, mit jelent?
A BWO a Basic Workout rövidítése, ami a T-Tapp alap, 15 perces edzéssora. Ez az alapja a módszernek, ezzel érdemes kezdeni a T-Tapp mozgásunkat az egyéni gyakorlatok után.
Mi az a workshop?
A workshop egy olyan alkalom, ahol kiscsoportos formában a T-Tapp gyakorlatsorokat lassan és alaposan átbeszéljük, és átérezzük minden porcikánkban. Hogy otthon, amikor egyedül tornázol érezd, hogy jó helyen dolgoztatod-e meg az izmaidat. Kiépítjük az alapokat és kijavítom az esetleges hibás tartást, rossz berögzült mozdulatokat. Megmutatok új tippeket, trükköket, amivel hatékonyabb lehet az otthoni edzésed. A szünetekben kötetlenül beszélgetünk egészséges táplálkozásról, megosztjuk egymással a hozott, egészséges nassolnivalókat.