A T-Tappal könnyen túledzheted magad

A T-Tappal könnyen túledzheted magad

Mivel a T-Tapp torna egyszerre több izomcsoportot dolgoztat meg, így tud hamarabb eredményeket hozni. Viszont ez veszélyeket is rejthet magában, ha nem megfelelően alakítjuk ki az edzéstervünket.
Minden edzést túlzásba lehet vinni, de T-Tappal ez könnyebb, mint más tornáknál.

Kérlek figyelj oda arra, hogy mikor és hány percet tappolsz!

Mindig figyelj a tested jelzéseire.

Ha fáradtnak érzed magad a torna másnapján, vagy fájnak az izmaid, akkor tarts egy pihenőnapot, és utána térj vissza újra a mozgáshoz.
A túledzés tünetei mindenkinél máskor jönnek elő, és különböző ideig tartanak. Ha gyorsan kialakulnak a tünetek, és ha azonnal rápihensz, akkor hamar visszatérhetsz a tornához. Azonban, ha valaki csak nyomja és erőlteti a tornát a túledzés tüneteinek ellenére is (mint például a hosszútávfutók), akkor akár hat hónapig is eltarthat a pihenési fázis, ami után visszatérhetsz a normális kerékvágásba.

Mik is a túledzés tünetei?
  • álmatlanság
  • izom és/vagy ízületi fájdalom
  • kimerültség
  • fejfájás
  • esetleg centinövekedés a csökkenés helyett
  • emelkedett reggeli pulzusszám
  • hirtelen visszaesés a tornában, vagyis nem tudod befejezni a gyakorlatsort, amit eddig könnyedén teljesítettél
  • motiválatlannak érzed magad
  • energiahiányban szenvedsz
  • megnövekedett hajlam a megfázásra, torokfájásra és bármely más betegségre
  • étvágytalanság, de másoknál megnövekedett étvágy
  • teljesítménycsökkenés

Személy szerint úgy gondolom, hogy azok, akik elszántan elkezdenek tornázni és hamar elvesztik a motiváltságukat, az azért van, mert túledzik magukat. Túl hamar akarnak túl gyors eredményeket, és végig a túledzés tünetei mellett tornáznak. A kedvetlenség, érdeklődés elvesztése a mozgásprogram iránt, és hogy képtelen valaki rávenni magát az edzésre, az első általános tünete a túledzésnek.
Bármilyen módon válogathatod az edzéseidet, csak hagyj magadnak teret arra, hogy egy extra napot pihenhess, ha szükségét érzed. Javaslom, hogy illessz be alapból egy plusz pihenőnapot a hetedbe, vagy egy könnyebb, rövidebb edzést egyik napra. Arra az esetre, ha aznap nem tudnál egy teljes edzést végigtornázni.
Szóval kérlek figyelj a tested jelzéseire, és ne akarj egyszerre túl sokat.

Tanácsadásért jelentkezz bátran!

Legújabbak a blogon!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás